久站能减肥吗(久站可以减脂吗)

你知道吗

笔直站立5分钟=散步30分钟

可以明显瘦身哦

站立减肥法：超简单有效的减脂方案

走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。

站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。

而且，与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人身材更好。

除此之外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

除了每晚的25分钟的站立，生活中还有很多“站立减肥”的好机会~

站着休息

工作之余，你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天？一般你们会找个地方坐下来聊天，但如果这时你保持站立状态的话，是可以消耗很多热量的。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站着乘公交

平时上下班的时候，乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但站着未尝不是件好事。

站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分。如果有座位，可以让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了文明礼让的形象。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站着吃快餐

由于工作繁忙，在外面吃快餐是经常的事。尤其是在人多的地方，找座位是比较难的事情。

如果在买完餐之后才发现没有座位了，不要发愁，将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。

这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。

动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。

站着开会

开会有可能一坐就是一两个小时。如果条件允许，找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂，让简单的站立燃烧你的热量吧。

注意事项：当然，这个要分场合，有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议，或许可以尝试一下。

站着看书

在书店或图书馆，总能看到很多人抱着一堆书四处找座位。但如果是正在保持身材的你，就不必这么做了。

你可以像打游击一样，走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领：看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，保证血液正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。

减肥真的没有想象中那么复杂

站起来就OK了，就这么简单~

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