蹲起能减肥吗(一直站着可以减肥吗)

根据我的个人经验，蹲起类似力量训练，对于减肥方面效果不是很明显以前我也曾以为做蹲起可以减腿，可是一段时间以后发现，腿部力量大大的增强了，心肺功能也有一定的增强，但是腿部越来越粗了，而且肥肉下去的也不是很明显；可以减肥俯卧撑和臂力棒及蹲起运动都属于力量训练，能起到提升代谢和增肌的效果，有助于减肥和促进燃烧脂肪的作用但是单单靠这些运动不注意饮食也会反弹回来的，所以，在这些运动的基础上搭配饮食会更 健康 更利于减肥不；起立蹲下可以瘦腿，但要坚持分析1起立蹲下有减肥的作用的，一般每次运动不得低于四十分钟2在运动的同时，平时要多喝水3多吃水果蔬菜，不可以油腻的食物4在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐5；不会减肥，会也是不明显的，可以锻炼身体腿脚腰。

蹲起不是瘦腿的好办法，很容易造成肌肉发达而脂肪又不能吸收燃烧，导致腿更粗结合你的问题，给你一个更好的方案1每天坚持用脚尖走路2030分钟，可以使腿部臀部和腰腹部肌肉绷紧并增加运动强度，燃烧吸收多余脂肪2每天向前；经常做蹲起对身体也是非常有好处的，所以大家平时在生活中一定要注意锻炼，而且也一定要提前做好相关的心理准备但是大家一定要注意锻炼的度，而且千万不要进行高强度的训练对身体是不是有好处呢对身体肯定是非常有好处的；这个动作有可能把腿的肉练成肌肉，到时候腿可怎么办，肌肉可不好减，还是换个别的方法吧；呵呵，不是那样就可以做到的，要是那样的话人们都可以很容易减了，每个人的方法都是不一样的，要有自己的计划并且要坚持才可以；一个月必见成效，最少6斤。

蹲起也就是深蹲深蹲本身不瘦肌肉，但是可以瘦腿如果腿部肌肉少，赘肉多，经常做徒手深蹲有助于腿部的紧实，有收腿的效果另外深蹲还能改变肌肉线条，所以从外观上看腿是更细了所以不用当心长肌肉如果本身就是发达的；长时间坚持是可以起到一定的减肥的效果的，基于你还是初中生的话，建议你不要刻意的去减肥，由于正处在生长发育旺盛的时期，其实体重如果超过正常的体重也算是正常的，以后慢慢的控制还是会瘦下来的，不过要排除一些由于家族；属于有氧运动，可以达到减肥效果的而且在户内，不会受到太阳紫外线照射，所以不会变黑祝楼主减肥成功望采纳，谢谢；会掉，但是肌肉就出来了。

在自己的日常生活当中，如果长期做蹲起其实并不能达到瘦身瘦腿的效果如果坚持长期做钝器的话，就有可能会导致相反的效果，会让自己小腿的比目鱼肌变得大，会让自己的腿型看起来非常胖真的想要瘦腿的话，应该选择正确的方法；瘦腿蹲起可以消耗体内的脂肪，是瘦腿的好方法做蹲起技巧1立时，双脚的距离与肩同宽，双手可以与肩同高向前伸直，可以双手轻握手臂弯曲，也可以双手轻轻向后抱头且手臂打开2下蹲时，膝盖的前部不要超过脚尖；只要是要用力，做功就可以减肥～如果不想长肌肉，那就一定要做成有氧运动，就是慢慢做，呼吸均匀，能一次坚持较长时间了～。

骑自行车 A平躺，双腿弯曲抬起45度B两腿交替向前伸出，缩回这个姿势就像骑自行车时脚的运动C脚向前踩，离地面保持在3060度左右保持5分钟这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪；好像蹲起不能起到减肥的作用，减肥主要是通过运动消耗身体里的卡路里跑步拉丁舞都可以减肥的。