郑多燕30分钟减肥操(郑多燕30分钟减肥操哑铃)

三十分钟以后基本上是可以喝水吃东西的，如果是想要减肥的话，最好选择不要吃含糖太多或者是太过于油腻的食物，少吃一点水果就行了并且，跳完减肥操以后最好不要立刻坐下或躺下休息，要做一下拉伸动作，可以促进体内的。

第一套俗称小红帽戴红色帽子的全身运动有氧操第二套哑铃操瘦胳膊的第三套小灰帽戴灰色帽子灰衣服的，传说是塑形的第四套收臀瘦腿操桃红衣服黑色裤子的她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操。

导读想要快速瘦身，仅仅靠饮食是不够的，还要搭配合理的运动才会有更好的效果相信很多MM都知道郑多燕减肥操，下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操，帮助你快速燃脂轻松瘦三角式 双脚分立一米以上，慢慢伸起双手。

4节奏感强，40分钟不间歇的强度适中运动郑多燕减肥操适合饭后时间郑多燕减肥操运动饭后2小时为宜建议在每次吃饱后最好休息2小时以后再进行运动对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。

不用跳三次啊，但一次必须做三十分钟，有时间的话上午跳一次，傍晚跳一次，之后不要吃东西就行了。

郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动1吸气慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地2吐气采取步骤1的姿势上下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽。

郑多燕的减肥操有好几套，我也是一直跳她的1穿绿裤子带红帽子的是瘦全身的，叫郑多燕有氧操俗称小红帽2穿灰衣服黑短裤带黑色帽子的，的是塑形丰胸的，也叫郑多燕有氧操俗称小灰帽3穿粉色上衣蓝色。